春季養(yǎng)生要特別注意天氣變化，了解春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,早晚氣溫偏低,容易誘發(fā)病癥.，所以盡量少到人群密集的場所，利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動,如爬樓梯、跳繩等。運(yùn)動時間不宜太早.早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風(fēng)的時間也不宜太早,9時后較為適宜。
養(yǎng)生主要在于飲食與運(yùn)動相結(jié)合，相輔相成。都市生活工作者不是整天在外奔波就是整天對著電腦，一天24個小時，12個小時用于工作，6個小時用于休息，另外6個小時用于吃飯及應(yīng)酬。生活無規(guī)律，也就無心顧及養(yǎng)生。我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就要從自我開始，從飲食及運(yùn)動開始，從春季開始。
1.多喝白開水
白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
2.飲食均衡
人體對營養(yǎng)的需求量較大應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類。此外，五谷也不宜少吃。
3.運(yùn)動
如羽毛球、登山、慢跑、騎自行車、散步等適合都市生活工作者：慢跑：慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動項(xiàng)目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。騎自行車：騎單車是很好的有氧運(yùn)動，并且不會對關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對患有關(guān)節(jié)炎、體重過重 或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。
三墩項(xiàng)目部
